11월 21일, 22일(토,일)
국내 최초 대면, 비대면(실시간 라이브) 개최

Special Course

Special Course

전문가와 함께 특정한 주제를 심도있게 다루며,
최소4시간 / 최대8시간 동안 진행되는 특별강의

Special Course DAY : 11월 21~22일

  • 클래식바메소드 (CBM) Workshop/ Classic Bar Method Workshop
    SUPER
    EARLY BIRD
    EARLY
    BIRD
    REGULAR
    270,000원 270,000원 270,000원
    102: 클래식바메소드 (CBM) Workshop/ Classic Bar Method Workshop
    미셸리 Michelle Lee

    11월 21일 토요일 10:30am~6:30pm


    건강하고 아름다운 몸의 기본기를 배우는 운동으로 특히 여성의 신체구조에 맞는 균형을 잡고, 정확한 포지션에서 근육을 사용하기 때문에 유연하고 탄탄한 근력을 만들어줍니다.


    ※ 수료증 발급, 교재 포함


    This is a workout to learn the basics of making a healthy and beautiful body. 

    It enhances flexibility and muscle strength because it creates a balance tailored to the women’s body structure and uses the muscles in the correct position.  

  • 1) 골프와 회전력을 위한 스탓 필라테스® 시리즈 (매트)/ STOTT PILATES® Conditioning for Golf & Rotational Power on the Mat,  2) 골프와 회전력을 위한 스탓 필라테스® 시리즈 (웨이트)/ STOTT PILATES® Conditioning for Golf & Rotational Power with Weights
    SUPER
    EARLY BIRD
    EARLY
    BIRD
    REGULAR
    300,000원 300,000원 300,000원
    108: 1) 골프와 회전력을 위한 스탓 필라테스® 시리즈 (매트)/ STOTT PILATES® Conditioning for Golf & Rotational Power on the Mat, 2) 골프와 회전력을 위한 스탓 필라테스® 시리즈 (웨이트)/ STOTT PILATES® Conditioning for Golf & Rotational Power with Weights

    11월 22일 일요일 9:00am~1:00pm


    1) 본 워크샵은 골프를 위한 몸과 마음을 준비할 수 있도록 특별이 설계된 역동적인 워밍업 프로그램을 포함하며, 이는 Merrithew™ 컨디셔닝 운동 트랙의 최신 프로그램 중 하나입니다. 골프 코스로 향하기 전, 연습장 또는 집에서 워밍업을 할 수 있는 프로그램입니다. 워밍업과 매트 운동은 신체와 신경근을 준비시켜 스포츠의 도전을 극복하고 부상을 피하면서 운동 능력을 끌어 올릴 수 있습니다. 비수기 훈련에 이상적인 이 프로그램은 필드에서 보내는 시간이 줄어드는 시기에 신체 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 워밍업의 역동적인 움직임을 바탕으로 선택한 특정 운동은 성공적인 골프 경기를 위해 안정성과 힘을 동반한 운동성을 증가시키는 데 꼭 필요합니다. 

    2) 운동성과 폭발력을 동반한 안정성은 훌륭한 골프 스윙의 핵심 요소입니다. 그러나 오프 코스 훈련은 어떻게 도움이 될 수 있을까요? 특정 컨디셔닝 운동에 이어 역동적인 워밍업 운동은 골프 능력을 크게 향상시키고 클럽 헤드 속도를 높일 수 있습니다. Merrithew™ 컨디셔닝 운동 트랙에 새로 추가된 이 골프 전용 워크샵 프로그램은 가중 토닝볼이 통합된 워밍업 기능이 더해져 저항력, 신경근계를 강화하고 다양한 움직임을 제공합니다. 이러한 움직임은 몸을 준비시켜 주고 호흡 큐잉은 명상, 집중력 및 인식을 향상하는 데 도움이 됩니다. 근력 강화 프로그램은 이러한 요소를 결합하고 움직임의 질을 높여 성능 향상의 중요한 요소인 균형 있는 운동성과 안정성을 제공합니다.


    ※ 수료증 발급, 교재 포함


    1) This spirited workshop, one of the latest offerings in the Merrithew™ Athletic Conditioning Track, includes a dynamic warm up specially designed to prepare the mind and body for golf. It can be used for warming up on the range or at home before heading out to the course.

    Both the warm up and the mat work-based workout that follows, prepare the body physically and neuromuscularly to take on the challenges of the sport and improve performance while avoiding injury. Ideal for off-season training, this program helps maintain physical conditioning when time on the course decreases. 

    The specific exercises chosen build on the dynamic movements in the warm up, increasing the essential body awareness needed to increase mobility with stability 

    and strength imperative for a successful golf game.


    2) Stability with mobility and explosive power are key elements of a great golf swing, but how can off-course training help?

    A targeted dynamic warm up followed by specific conditioning exercises, can significantly improve golf performance and increase club head speed.

    Another new addition to the Merrithew™ Athletic Conditioning Track, this golf-specific workshop features a warm up that incorporates weighted Toning Balls, providing added resistance, neuromuscular challenge and range of motion movements.

    These prepare the body physically, while directed breathing cues help encourage mindfulness, focus and awareness.

    The strengthening program that follows brings these elements together and facilitates increased quality of movement, providing the optimal balance of mobility and

    stability, crucial components in improved performance.



  • 1) 스탓 필라테스® 임산부 매트 필라테스/ STOTT PILATES® Prenatal Pilates on the Mat 2) 스탓 필라테스® 산후 매트 필라테스/ STOTT PILATES® Post-Natal Pilates
    SUPER
    EARLY BIRD
    EARLY
    BIRD
    REGULAR
    300,000원 300,000원 300,000원
    109: 1) 스탓 필라테스® 임산부 매트 필라테스/ STOTT PILATES® Prenatal Pilates on the Mat 2) 스탓 필라테스® 산후 매트 필라테스/ STOTT PILATES® Post-Natal Pilates

    11월 22일 일요일 2:00pm~6:00pm


    1) Merrithew™ 팀이 개발한 대화형 세미나는 임신 및 운동에 대한 최신 의료 정보, 운동 지침 및 연구를 기반으로 하고 있습니다. 본 세미나에서는 적절한 스탓 필라테스 매트 운동의 적용법을 알아보고 그룹 및 개인 고객을 위한 수업 구상법을 논의해볼 것 입니다. 임신 전 기간동안 안전하고 효과적인 운동을 할 수 있도록 해부학적 및 생리학적 변화, 위험 요소와 운동시 고려해야 할 사항들을 토론하게 됩니다. 이와 함께, 새로운 산전 프로그램을 구축하고 이미 진행중인 프로그램을 업그레이드할 수 있는 전략을 제공합니다.


    2) 대부분의 여성은 의사 허락 하에 또는 출산 후 4~6주 사이에 운동을 다시 시작할 수 있습니다. 대부분의 운동은 임신 중기와 말기에 적합합니다.  그러나 허리와 골반 안정성을 향상하며 골반 기저, 복횡근 및 복사근을 재활성화하고 안정화하기 위해 다른 운동을 추가할 수도 있습니다. 토닝볼™을 함께 사용하는 Merrithew™팀이 개발한 부드럽고도 효과적인 운동은 출산 후 엄마들에게 적합한 운동 방법을 제시해 줄 수 있습니다. 


    ※ 수료증 발급, 교재 포함


    1) This interactive seminar, developed by the Merrithew™ team, draws upon the most current medical information, exercise guidelines and research available on

    pregnancy and movement. Appropriate STOTT PILATES® Matwork exercise adaptations are explored and programming concepts for teaching small groups and

    private clients are discussed. Anatomical and physiological changes, risk factors and movement considerations are also discussed with an eye to providing a safe and effective workout throughout all trimesters and provide strategies for building new pre-natal programs as well as enhancing those already in progress.


    2) Most women are able to return to exercise four to six weeks after a regular birth or when they get clearance from their physician.
    Many of the exercises performed during the second and third trimester of pregnancy will be suitable now, but other exercises can be added to focus on reactivating

    and stabilizing the pelvic floor, transversus abdominis and obliques as well as developing lumbo-pelvic stability.
    This gentle but effective workout, developed by the Merrithew™ team, incorporates Toning Balls™ to get new moms back on the right track.


  • GARUDA Reformer (Carriage Part) Workshop
    SUPER
    EARLY BIRD
    EARLY
    BIRD
    REGULAR
    187,500원 187,500원 187,500원
    110: GARUDA Reformer (Carriage Part) Workshop
    임용호 Roi Lim, 홍지영 Doris Hong

    11월 22일 일요일 9:00am~1:00pm


    필라테스 리포머 기구의 케리지를 이용한 GARUDA 만의 레파토리 수업입니다.
    GARUDA의 3차원적 움직임과 Reformer기구의 특징을 결합되어 Carriage 사용을 극대화한 수업으로 전개합니다.


    ※ 수료증 발급


    This is GARUDA’s repertoire class using the carriage of Pilates reformer. 

    GARUDA's three-dimensional movement and features of the reformer are combined to develop a class that maximizes the use of the carriage. 

  • GARUDA Reformer (Strap Part) Workshop
    SUPER
    EARLY BIRD
    EARLY
    BIRD
    REGULAR
    187,500원 187,500원 187,500원
    111: GARUDA Reformer (Strap Part) Workshop
    임용호 Roi Lim, 홍지영 Doris Hong

    11월 22일 일요일 2:00pm~6:00pm


    필라테스 리포머 기구의 Strap 를 이용한 GARUDA만의 레파토리 수업입니다.
    GARUDA 의 3차원적 움직임과 Reformer기구의 특징을 결합되어 Strap 사용을 극대화한 수업으로 전개합니다.


    ※ 수료증 발급


    This is GARUDA’s repertoire class using the strap of Pilates reformer.

    GARUDA's three-dimensional movement and the features of the reformer are combined to develop a class that maximizes the use of the strap.